← לחנות
חינם
חינםלחזור לשקט
מדריך מעשי לוויסות מערכת העצבים ולבניית הרגלים של רוגע · 25 עמודים · כולל תוכנית תרגול של 21 ימים
מדריך מעשי שמלווה אותך צעד אחר צעד בחזרה לשקט — עם כלים פשוטים לרגעים של הצפה ותוכנית יומית לבניית הרגלי רוגע.
מה במדריך
- מיומנויות DBT: STOP ובדיקת עובדות
- תרגילי קרקוע ונשימה
- EFT עם מפת נקודות
- תוכנית של 21 ימים עם משימות יומיות
- מעקב הרגלים
- תוכנית אישית