ויסות רגשי בקשרים

מחקרים מראים שהמנבא היחיד הכי חזק להצלחת זוגיות אינו אהבה, אינו התאמה — אלא היכולת של שני הצדדים לווסת את עצמם ברגעי משבר. ויסות רגשי אינו דיכוי — הוא היכולת להרגיש את הרגש במלואו ולבחור איך להגיב.

• זיהוי
  לשים לב לרגש בזמן אמת — ״אני עכשיו כועסת״.
• השהיה
  לא לפעול מיד. נשימה, מים, יציאה מהחדר.
• הבנה
  לשאול — מה הרגש הזה מנסה להגיד לי?
• בחירה
  לבחור תגובה שתואמת את הערכים שלי, לא את הפאניקה.

״

מי שלא מווסת את עצמו — מווסת אחרים. מי שמווסת — מייצר קשר בטוח.