מאת יעל פקלר, M.A.•קטגוריה: ADHD ומערכות יחסים•זמן קריאה: 6 דק׳
רגישות לדחייה (Rejection Sensitive Dysphoria) היא תגובה רגשית עוצמתית ומהירה לתחושה של דחייה, ביקורת או אכזבה — אמיתית או מדומיינת. עבור אנשים עם ADHD, זו לא מטאפורה: זה כאב פיזי אמיתי במרכזי המוח האחראים על עיבוד כאב.
איך זה נראה
- •תגובת יתר לביקורת קלה של בוס או בן זוג
- •הימנעות מסיטואציות שבהן עלול להיכשל
- •פרפקציוניזם כדי למנוע דחייה מראש
- •תחושה של ״להתמוטט״ מהערה קטנה
- •כעס פתאומי או בכי בעוצמה שלא תואמת את הטריגר
למה זה קורה
המוח של אנשים עם ADHD מתקשה לווסת את עוצמת הרגש. כשדחייה מזוהה, האמיגדלה מגיבה מהר מדי והקורטקס המנהל לא מספיק לרסן. התוצאה — גל רגשי שסוחף את כל המערכת.
מה עוזר
- הכרה בשםלתת לתופעה שם — ״זה RSD, לא אני״ — מפחית 40% מהעוצמה.
- השהיה של תגובה24 שעות לפני כתיבת מייל / הודעה / החלטה אחרי טריגר.
- טיפול משולבDBT + טיפול תרופתי מותאם + עבודה על התקשרות.