מחקרים מראים שהמנבא היחיד הכי חזק להצלחת זוגיות אינו אהבה, אינו התאמה — אלא היכולת של שני הצדדים לווסת את עצמם ברגעי משבר. ויסות רגשי אינו דיכוי — הוא היכולת להרגיש את הרגש במלואו ולבחור איך להגיב.
ארבעת השלבים של ויסות
זיהוי
לשים לב לרגש בזמן אמת — ״אני עכשיו כועסת״.
השהיה
לא לפעול מיד. נשימה, מים, יציאה מהחדר.
הבנה
לשאול — מה הרגש הזה מנסה להגיד לי?
בחירה
לבחור תגובה שתואמת את הערכים שלי, לא את הפאניקה.
״מי שלא מווסת את עצמו — מווסת אחרים. מי שמווסת — מייצר קשר בטוח.